Wie selbstverständlich steht in fast jedem Bad eine Waage. Die Zahl auf der Waage entscheidet, ob wir zuversichtlich oder enttäuscht, ob wir positiv gestimmt oder frustriert sind. Mit dem Wiegen wollen wir etwas für unsere Gesundheit und Aussehen tun, die Kontrolle über unser Gewicht erlangen. Tatsächlich ist aber oft das Gegenteil der Fall: Die Waage übernimmt die Kontrolle über uns und unser Verhalten. Hier finden Sie fünf Gründe, warum Sie sich nicht mehr wiegen sollten.
Die Schwankungen, die die Waage von Tag zu Tag anzeigt, haben wenig damit zu tun, wie wir tatsächlich ab- oder zunehmen. Die kleinen Veränderungen hängen von unserer Ernährung ab: Ballaststoffreiche Lebensmittel und viel Flüssigkeit sorgen für mehr Gewicht als andere Lebensmittel. Trotzdem sind diese längerfristig gut fürs Abnehmen. Bei Frauen kommt es zu ganz normalen Schwankungen – bei ihnen kommt es im Laufe ihres Zyklus zu Wassereinlagerungen.
Wir probieren endlich diese vielversprechende Diät aus, kämpfen gegen unsere Gewohnheiten und wollen endlich Fortschritte sehen. Leider ist Abnehmen eine langfristige Angelegenheit. Die sinkende Zahl, die wir vielleicht am Anfang sehen, bedeutet nicht, dass wir Fett verbrannt, sondern lediglich Wasser verloren haben. Wenn wir Krafttraining machen, kommt es auch dazu, dass wir anfangs mehr wiegen, weil wir Muskeln aufbauen. Diese helfen uns aber dabei, mehr Fett zu verbrennen und sind erwünscht.
Oft gehen wir sehr verbissen ans Abnehmen heran und wiegen uns täglich. Entsprechend krass ist die Reaktion, wenn wir von den kleinen Schwankungen auf der Waage frustriert sind. Wir unterbrechen nicht nur die Diät, sondern gehen in eine „Jetzt ist eh alles egal“-Mentalität über. Wir essen nicht nur zwei Stücke von der Schokolade, sondern gleich die ganze Tafel oder die ganze Tüte Chips. Wenn wir aus Frust aufhören, gehen wir nicht in das gewohnte Muster vor der Diät zurück, sondern essen viel mehr und viel ungesünder.
Abnehmen dauert. Lange. Es führt leider kein Weg daran vorbei, uns in Geduld und Beharrlichkeit zu üben. Die meisten Menschen wollen so schnell wie möglich und dauerhaft Gewicht verlieren. Die Waage im Bad ist da wenig hilfreich. Auch wenn wir wissen, dass diese nichts Konkretes über die Muskelmasse oder den Fettanteil aussagt, machen wir uns von der Zahl, die sie anzeigt abhängig und verlieren die Geduld.
Eine Zahl ist eine Zahl. Nicht mehr nicht weniger. Sie sind nicht die Zahl auf der Waage und die Zahl auf der Waage sagt sehr wenig über Sie aus. Konzentrieren Sie sich lieber auf sich, als auf die Waage. Wie fühlen Sie sich? Wie fit sind Sie? Wie geht es Ihnen mit Ihrem Körper?
Das Gewicht gibt nicht akkurat Auskunft darüber, wie viel Körperfett Sie haben. Das Gewicht ist eine ganz grobe Orientierung und so sollte die Waage auch genutzt werden – einmal in der Woche oder gerne noch seltener.
